Lâcher prise demande une certaine pratique et un peu d’expérience, mais constitue un véritable art de vivre. En effet, nous sommes parfois confrontés au stress, perdons notre énergie et notre sérénité. Ainsi, il convient de prendre du temps pour soi et se relaxer : c’est ça le lâcher prise ! Respirez, soufflez et rechargez les batteries grâce à nos 5 conseils pour lâcher prise !
1. Faire du yoga et pratiquer la méditation
Le yoga abrite des bienfaits bien connus, comme la transformation et les bienfaits plutôt immédiats sur notre corps : fonctions cérébrales améliorées, niveaux de stress plus bas et amélioration du stress, diminution de l’anxiété, meilleure respiration, concentration et mémoire, etc. Le yoga permettrait aussi d’améliorer la qualité de sommeil et la bonne humeur ! Bref, le yoga fait du bien et aide à lâcher prise. Vous souhaitez vous y mettre ? Trouvez votre tapis de yoga sur Geev ou encore un livre sur le yoga pour bien débuter !🧘♀️
La pratique régulière de la méditation permet aussi de réduire le stress, augmenter la concentration et prendre du recul. La pratique de la méditation consiste avant tout à s’entraîner à maintenir son attention et à empêcher son esprit de se laisser emporter par les pensées qui surgissent sans arrêt. En respirant et en s’ancrant dans le moment présent, on arrive alors à prendre de la hauteur et voir les choses plus claires, avec davantage de sérénité. En effet, cela nous détache souvent de l’envie de vouloir tout contrôler, ce qui est la base du lâcher prise. N’hésitez pas à commencer à méditer avec l’application Petit Bambou.
2. Se balader
Une balade en forêt ou même en ville permet de se vider la tête, de réduire la fatigue et de réduire le stress. 🌳 Au-delà du fait de sortir de chez soi, prendre l’air et penser à autre chose, vous vous autorisez un véritable bol d’oxygène, essentiel pour lâcher prise. La balade aurait aussi des effets sur les glandes surrénales responsables de la libération du cortisol, considéré comme l’hormone du stress. Partir vous promener vous évitera de « tourner en rond » pour laisser aller votre esprit à d’autres occupations.
3. Prendre du temps pour soi
Comme il est important de prendre du temps pour soi et de s’écouter ! 😌 Il convient en effet de s’autoriser des moments de bien-être, comme écouter de la musique dans son canapé, prendre un bain chaud, allumer une bougie, se relaxer, être bien chez soi, lire et accepter de ne rien faire. On pense ici au hygge, mot d’origine danoise et norvégienne qui fait référence à un sentiment de bien-être, une humeur joyeuse et une atmosphère intime et chaleureuse. Effectivement, le hygge est un état d’esprit positif procuré par un moment jugé réconfortant, agréable et convivial. Vivre dans le moment présent est la clé du bien-être ! On peut aussi prendre du temps pour soi à l’extérieur, comme prendre rendez-vous pour se faire masser, aller au cinéma ou sortir sans enfants pour s’octroyer une petite parenthèse de bien-être !
4. Avoir l’esprit créatif
Pour lâcher prise, il est important de « décentrer » son cerveau de ses préoccupations et de ses angoisses. Pour ce faire, les activités manuelles sont un excellent moyen de s’évader et de lâcher prise, pour s’ancrer dans le moment présent. N’hésitez pas à faire de la couture, pratiquer des activités manuelles avec les enfants, faire votre décoration DIY, peindre ou encore faire vos cosmétiques vous-même, ce qui engendrera aussi un petit instant plaisir après : vous pourrez vous chouchouter et faire vos soins pour prendre soin de vous ! En effet, vous pourrez par exemple vous faire un masque beauté maison. Sur Geev, vous pouvez trouver des pots ou récipients vides pour faire vos cosmétiques maison.
5. Respirer
La respiration est essentielle dans la quête du bien-être ! 🌬 Elle permet de se décharger de ses émotions négatives et de se détendre. Il a été prouvé que la respiration était un excellent moyen de déstresser ! En effet, en cas d’anxiété, votre respiration est comme « bloquée » et vous avez l’impression d’étouffer. Apprendre à respirer vous garantit de réels bénéfices sur votre équilibre physique et émotionnel.
Et si le lâcher prise était la source du bonheur ? Chaque jour, essayez d’appliquer quelques conseils simples afin de vous sentir mieux, et prendre de la hauteur. Petit à petit, votre esprit se détendra, et entrera dans une véritable bulle de sérénité. Elle est pas belle, la vie ? 😃☀️
